吃好早餐，身体健康受益，早餐做到7点，保护肠胃，长寿近一点

原标题:早餐吃好，身体受益。早餐会在7点，这样可以保护你的胃，让你活得更久。

吃早餐是一天中启动精神非常重要的一部分。只有吃好早餐，吃对早餐，才会对身体更好，才能更好的开始精力充沛的一天。

但是，想要吃好早餐，吃对早餐，就没那么容易了，还得小心。掌握这些技巧会对你的健康更好。

吃好早餐，你会从健康中受益。早餐7点做这个，保护胃，长寿。

早餐前喝一杯水。

首先，不要急着吃早餐。早餐前最好喝一杯水。

经过长时间的夜间休息，人体消耗大量水分，身体处于缺水状态。

这时候先喝一杯温水，可以及时补充身体所需的水分，清洁肠胃，帮助身体排出毒素，让你感觉身体处于一种非常舒服的状态。

早餐应适当食用乳制品。

早餐也要适当食用乳制品。因为乳制品含有大量的蛋白质和大量的钙，是营养价值很高的食物。

所以早餐多吃乳制品是个不错的选择，比如多喝牛奶，吃一些奶酪制品等等。

早餐吃点水果。

水果也是均衡早餐必不可少的。

水果含有丰富的维生素和矿物质，还能帮助肠道蠕动和排便。此外，多吃水果有美容养颜的作用，是一种很好的食物，早餐不妨多吃水果。

早餐多吃些根茎类食物。

根茎类食物含有丰富的糖分，可以迅速为人们提供所需的能量，让身体更好地运动。

所以早餐多吃些根类食物是个不错的选择，比如全麦面包、杂粮粥等。

吃早餐的最佳时间

根据研究，早上7点到8点是吃早餐的最佳时间。

首先，这个时期人的食欲比较旺盛。再者，这个时间段也符合上班族和学生党的作息。而且如果这个时候吃早餐，早餐和午餐的时间间隔非常合适，不会因为早餐吃得太晚而吃不到午餐。所以，你不妨把早餐时间安排在早上7点到8点。

早餐应该保持清淡。

早餐最好保持清淡饮食。这是因为如果吃得太油腻，容易刺激肠胃，加重肠胃负担，容易导致高血脂等疾病。

所以最好保持饮食清淡，但如果实在忍不住想吃油条、麻球等油炸食品，不妨给自己设定一个上限，比如一周只吃一两次油炸食品。用这种方法来缓解油炸食品的摄入。

早餐你也可以吃一些坚果

坚果含有大量的营养物质。多吃坚果可以帮助身体补充能量，所以早餐吃一些坚果是不错的选择，比如核桃、花生等。

你没觉得光是吃早餐就这么讲究吗？不要只吃一顿丰盛的早餐。更重要的是吃好早餐。不知道上面提到的关于早餐的七个小知识你都学会了吗？回去多看看。

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