记者报道:教你几招改善上下肩

展全思梦 2025-11-07 21:12:51

记者报道:教你几招改善上下肩

空乘面试初试时给考官印象很重要，长相嘛审美不一，因人而异无法比拟，但是四川西南航空专修学院小编置信，空乘面试时形体气质是必不可少的考核项目。

比方，很多人都存在着上下肩的问题，可是空乘选拔很严厉，假使有明显的上下肩，又怎能逃过考官们的法眼?形成上下肩的缘由有很多，除了先天的脊柱发育异常以外，长期的生活习气不当也是形成上下肩的重要缘由。那么我们如何判别本人能否有上下肩呢?

上下肩只需求在放松状态下用肉眼察看即可判别能否存在这种不良体态，有些小同伴觉得肉眼看起来不太肯定，能够拍照片后作一条程度直线来判别能否存在上下肩。

假如发现本人有上下肩，那么赶紧行动起来，不要让上下肩成为形象的扣分点，以下小编分享几个小动作，早日改善上下肩。

教你几招改善上下肩

动作一：

step1. 简易坐姿态开端，吸气，向上立直脊柱;

step2. 双手侧平举，呼气，身体向左改变，左手落于身体的前方，右手放在左大腿上;

step3. 不要耸肩，坚持骨盆中正，坚持3-5个呼吸，换另一偏重复。

动作二：

step1. 双腿伸直坐立在垫面上，屈双膝，将右腿放在左大腿的外侧，左脚从右腿下部放在右大腿的外侧;

step2. 双膝上下对齐，右手臂从后下方往上伸，左手臂从后上方向下;

step3. 双手手背贴脊柱的中央，手指尽量勾住，坚持3-5个呼吸，换另一偏重复。

动作三：

step1. 双腿伸直坐在垫面上，屈左膝，脚后跟抵住会阴处;

step2. 吸气，延展脊柱，呼气，躯干向前向下;

step3. 双手抓住右脚，坚持3-5个呼吸，换另一偏重复。

动作四：

step1. 跪立在垫面上，双膝翻开与髋同宽;

step2. 双手扶髋，吸气，延展脊柱;

step3. 呼气，身体后弯，向上翻开胸腔，坚持5-8个呼吸。

很多人由于日常习气问题，简直人人都会有轻度的上下肩，而且是习用手(如右手)的肩膀会更低一些，但是差距不太大，所以我们除了练习以上小编分享的这些体式外，平常也要多留意矫正生活中的不良习气，才干真正远离这些不良体态，不要让上下肩的问题，成为你空乘面试中的绊脚石。

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