郑州心理：演讲恐惧怎么改善？

展全思梦 2025-11-10 15:21:57

郑州心理：演讲恐惧怎么改善？

郑州国医堂：演讲恐惧症是演讲时怯场、紧张的心理，是任何一个演讲者都曾有过的体验。世界上没有一个成功的演讲者是一点都不紧张的，但他们善于把紧张的程度保持在最低限度。至于初登讲台的人，怯场更是不可避免。面对听众，往往会紧张，不知所措，四肢发冷，大汗淋漓，张口结舌，语无伦次，甚至无法继续讲下去。简而言之，词不达意。

这种演讲恐惧症怎么改善？

第一，调整自己不合理的预期。

想让大家给你打满分？别搞笑了！坐在台下暗处的人，如果你用意识形态的x光机拍一张照片，你会发现他们脑子里都有自己的盘算。有人在想工作，有人在想早上和老婆的争吵，有人在想星球大战……呵呵！因此，你可能会全神贯注于演讲，但听众可能不会。你怎么能指望所有人都给你满分呢？

事实上，只要大部分听众能明白你在说什么，并从中受益，这将是一次非常成功的演讲。

第二，演讲者要提前做好充分的准备。

演讲者要努力提高自己的演讲质量，更好地记住自己的演讲，更精心地设计自己的口语和体态语言，更自信地表达。有条件的话，不妨请两三个朋友充当听众，自己给他们试讲，让朋友多提意见和建议，及时修改。如果是演讲比赛，就要把时间算准，宁短勿长。除此之外，演讲人还要提早到达会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等。，并了解受众的大致情况，如受众人数、受教育程度、年龄、性别等。，甚至去台下找人倾诉。这样会让演讲人觉得演讲只是一个扩大的谈话，听众只是谈话的对象。这样，在正式的讲话中，陌生感就可以消除了。除此之外，还可以分析前一位演讲者的优缺点，找出自己的长处，增强自信心。

第三，想办法提前熟悉场地设备。

音响设备罢工会影响演讲人的心态，请提前十五分钟到现场试话筒，了解会场布置。这样，开场之后，你会觉得是在自己的地盘上说话，你会觉得自信很多。

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