北京五棵松少儿篮球培训哪个比较好

展全思梦 2025-11-03 16:54:00

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科学的训练方法是提高篮球基本功训练的增量。

游戏训练法

①把死球变成活球比赛。把球放在地上，看谁在规定的时间内(比如20秒)把球拍举得更多(越过膝盖)。

②六人追逐游戏。利用底角和中线延长线各站一人，进行追逐赛。

(3)躲闪游戏。一对一站在底线。听完哨声后，抓住方向前面的球，用手触摸另一侧。尽量避免接球手碰到它，并将其输送到相反的底线。

④四线回传运球比赛。把球场分成四条线，用四条线把运球反过来，看谁的移动更快。

⑤运球接力赛:分两组站在底线上，左右双手各向前带球一个，接力赛来回进行。

⑥半场或全场分区运球并互相击败。任何被踢出界外的人都去另一个区域(或场地的另一半)，继续运球和击球，直到最后两个半区或三个区域的剩余球员是赢家。

对抗训练法

(1)火柴。罚球圈或中圈站两人，每人运球配合公牛。看谁把对手的球打掉或者把对手推出圈外。

②运球拍背。一对一自由运球，可以用各种假动作用不持球的手打对方的背。

③三对三。全场三打三位数运球突破。④半场一对一或全场一对一攻防练习。

⑤一对一攻防演练。将整个场馆分为A、B、c三个区域，A区进行一对一攻防演练，B区进行一对一攻防演练，c区进行一对一攻防演练。

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